Lapins des Alpes

3 mars 2008

Entrainement puissance

La bastille en nocturne c'est sympa, mais surtout ça offre quelques portions entre 15 et 20% qui permettent d'envoyer du gros. Distance Durée Vitesse moy. Vitesse max. Énergie HR moy. HR max. D+ 7.6 Km 53' 8.6 Km/h 35.8 Km/h 650 Cal 153 bpm 179 bpm 535...

Posté par gardefort à 19:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

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29 février 2008

Sortie foncière

Presqu'une semaine après le raid canca, j'avais des fourmis dans les pieds et Fred qui culpabilisait de ne pas courir régulièrement était chaud pour une sortie. Alors je lui ai proposé une sortie foncière pendant la pause déjeuner. Alors on s'est fait...

Posté par gardefort à 11:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

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24 février 2008

Defi Vert de Nice

Le samedi au soleil... : Arrivés à 11:30 à la place Garibaldi, et ce sans aucune carte, on laisse la Quiky-mobile au parking sous-terrain du Noevau Théatre de Nice. Puis, entamons une petite balade de reconnaissance, en traversant le vieux Nice en direction...

Posté par gardefort à 12:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

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19 février 2008

Entrainement avec le MUC a Montpellier

Bonjour a tous , Ce week end une epreuve preparatoire au Raid Canca. Samedi : epreuve de VTT , 35km , 1000m de denivelé. Parcours sympa , pas super roulant sur la descente (oui le terme pas super roulant est juste au vu des douleurs generale au bras droit....bras...

Posté par chris_lauga à 22:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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14 février 2008

Second VMA de la saison

Et voici la seconde session VMA de l'année. on remarquera une légère amélioration dans la tenue des 200m et 400m. Les vitesses soutenues n'y sont pas plus élevée, mais on sent un afinage : Je cours pas plus vite, mais je me connais mieux (VMA estimée...

Posté par gardefort à 11:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

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11 février 2008

8km500 en 5h20....repas compris

ET oui ....nous partimes 893m d'altitude , et nous arrivames a 1713m a la cabanes des carettes.Tres belle balade .Presque toute la montée sans les raquettes malgrés la neige, par contre a partir du col....chaussage obligé.3h de montée , 45min de dorage...

Posté par chris_lauga à 06:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

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7 février 2008

Sortie VTT boue-O

En ce joudi 'prèm, on avait comme la gorge irritée avec Chris (saloperie de pollution). Comme on avait pas de miel sous la main, on est parti se prendre un bain de boue. Et la meilleure boue c'est quand même en forêt qu'on la trouve. Alors histoire d'essayer...

Posté par gardefort à 15:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

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3 février 2008

D'autres Logos....pour toi public...

Et oui, votre lapin a encore frappé...oui comme le kfé.

Posté par chris_lauga à 17:10 - Commentaires […] - Permalien [#]

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3 février 2008

Un nouveau logo pour les Lapins des alpes

Bonjour,voici donc un nouveau logo officiel pour les lapins des alpes. D'autres versions plus fun viendront.Pour les fan....enfin s'il y en a , on va faire des Teeshirts un peu delire.. Dites nous qui est interessé.Ce logo sera notre nouvelle embleme...

Posté par chris_lauga à 16:18 - Commentaires […] - Permalien [#]

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25 janvier 2008

Premier VMA de la saison

C'était un petit protocole en rampe qui permet de se caler sur sa VMA pendant les premiers 100m. Vous constaterez sur les courbes ci-dessous qu'une fois encore j'étais super optimiste... Protocole: 30' d'échauffement en endurance fondamentale; 100m à...

Posté par gardefort à 11:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

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