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Lapins des Alpes
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26 mars 2008

B&R / Fractionné VMA

B&R / Fractionné VMA
Histoire d'acquérir quelques automatismes pour la section de Bike-and-Run du Raid des Dentelles de Montmirail (ce week-end), Nesquick et moi sommes allés pratiqués sur un profil relativement plat (voie sur berges du pont d'Oxford à Vorèpe). Grisés par...
Posté par gardefort à 12:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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13 mars 2008

Sortie VTT boue-O (2) + trail

Sortie VTT boue-O (2) + trail
Un petit tour sur la frange verte pour profiter de la météo clémente, manger un peu de boue, tester mon pneu arrière (Maxxis Ignitor) et mon bricolage de secours sur mon jeu de direction (montage d"un ensemble IS en lieu et place d'un zero-stack, on fait...
Posté par gardefort à 10:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 mars 2008

Le lac de Paladru en VTT et Trail

Le lac de Paladru en VTT et Trail
Afin de se faire un entraînement en condition de course, nous sommes allé au lac de Paladru pour nous confronter au circuit 18 en VTT et 4 en trail. La météo était plutôt fraiche ( < 5°C ), ventée, avec tous les passages en façade nord encore gelés avec...
Posté par gardefort à 11:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

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4 mars 2008

Entrainement CO nocturne

Entrainement CO nocturne
Petit entraînement en nocturne sur le campus de St Martin d'Hères. Format : échauffement par trail sur suivi d'itinéraire de 2Kms puis jusqu'à 6 sprints de 4 postes, en papillons et sans définitions. Voici mes relevés sur les 3 seuls sprints que mes erreurs...
Posté par gardefort à 19:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

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3 mars 2008

Entrainement puissance

Entrainement puissance
La bastille en nocturne c'est sympa, mais surtout ça offre quelques portions entre 15 et 20% qui permettent d'envoyer du gros. Distance Durée Vitesse moy. Vitesse max. Énergie HR moy. HR max. D+ 7.6 Km 53' 8.6 Km/h 35.8 Km/h 650 Cal 153 bpm 179 bpm 535...
Posté par gardefort à 19:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

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